jak zrobic

po solarium mam biale nie opalone boki . jak je przy nastepnej wizycie je opalic. cale cialo jest ladnie opalone tylko tych bokow nie moge opalic. co z tym zrobic. prosze o dobra rade bo nie ciekawie to wyglada

[...] problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

W CZERWCU MIALAM ZAPALENIE SCIEGIEN ,USZTYWNIONA NOGE SZYNA KLAMER I ZWOLNIENIE LEKARSKIE.PZU ODMOWILO ODSZKODOWANIA,ZBYT MALY URAZ I DOKUMENTACJA.DOSTARCZYLAM KARTE INFORMACYJNA Z POGOTOWIA I KSERO KARTY Z PORADNI CHIRURGICZNEJ.W LISTOPADZIE SKRECILAM NOGE W STAWIE SKOKOWYM W TEJ SAMEJ NODZE W KTOREJ POPRZEDNIO MIALAM ZAPALENIE SCIEGIEN.ZLOZYLAM [...]

Chce sobie od wrzesnia zrobic cykl masowy (na tym co w temacie). Trenuje rano. Jak brac to wszystko? Dotad WPC sluzylo mi jako czyste uzupelnienie diety redukcyjnej w bialko. Gdzie je pic przy diecie masowej? Kreatyna przed treningiem na czczo--> trening---> kreatyna (po jakim czasie glutamine i WPC) ?

[...] ciała (asymetria) z powodu większej pracy prawej części organizmu. Czuje i widać to, że mam prawą strone większą i w dodatku jest ona twarda i boli mnie czesto, cały czas jakby była napięta. Często mam też tak, że przy bardzo mocnej pracy pleców przy wyrzucie przez chwilę nie moge złapac powietrza, wlasnie przez ten napięty mięsien! Co z tym [...]

Witam. Czy trenując biceps do armwrestlingu robić pełne powtórzenia, czy połowiczne? Moim problemem jest to, iż ta grupa mięśniowa (biceps) jest słabszy od nadgarstka i przedramienia. Co powinienem zrobić, żeby zniwelować dysproporcje w sile? Jak ułożyć trening? Robić podstawowy,siłowy trening z małą ilością powtórzeń...?

[...] na odchudzanie treningu interwałowego (nie bieganie i rower) potrzebuje tez poprawic kondycje, trening moge robic 3x w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota. Zaproponujcie jakiś naprawdę dobry interwał, kiedyś próbowałem jakieś takie ogolne interwały z youtube, ale nie zaciekawiły mnie, wolę coś cięższego i jedno konkretne ćwiczenie. Dodam [...]

tAK JAK W TEMACIE POTRZEBOJE JAKIES DOBRE FOTKI TYCH KOPNIEC. nIECH TEZ MAJA DOBRA JAKOSC BO CHCE Z NIECH ZROBIC JAKAS CIEKAWSZA TAPETKE. qrde przepraszam za cps dopiero teraz zauwazylem a niemam czasu zeby pisac 2 razy.pzdr Muay - Thai

Dwa dni temu wyskoczyl mi taki maly pryszcz ropny. Chcac sie go pozbyc jak najszybciej, wycisnolem go ( i to byl blad). Rano wstaje zadowolony ze jush jest ok a tu przykra niespodzianka. Zrobila mi sie taka plama 1 cm na 2 bialo czarna ( sina). Obawima sie ze wyciskajac rozprzestrzenilem ta rope i teraz mam taki babel podskorny ktory jeszcze sie [...]

W kwietniu wycieto mi artroskopowo czesc lakotki bocznej, po miesiacu wrocilem do treningow. W czasie treningow, jak jestem rozgrzany jest ok, jednak poza treningami caly czas 'czuje' ta lakotke, przy ucisku odczuwam bol. Byc moze powininem w jakis sposob wzmocnic wiezadla w kolanie oraz wytrzymalosc stawu? Tak powiedzial mi trener, jednak nie [...]

[...] tak na ok 20-30% aby osiagniete wyniki w silee i obwodach nie spadły. I własnie czy mozna zamiast tego zrobic przerwe z cwiczeniem na 2 tygodnie?? czy to cos da?? Bo wiecie jak to jest isc na siłownie i cwiczyc 30%:/ Acha i co jest dobrze brac zeby wszystko zostało lub zeby prawie nic nie zleciało. jestem juz na 5 tygodniu z tad moje pytanie> Z [...]

[...] dotkliwie skrytykowany, postanowiłem zrobić nowy. Posiadam sztange i hantle nie mam drązka. Celem jest masa, prosze o ocene planu i podanie liczby serri poniewaz nie wiem jak je dobrac . Powtórzenia na serrie wynosza 10. A Zercher squat z dead startu Martwy ciag Pompki na poreczach podciaganie hantli wzdłuż tułowia uginanie [...]

Witam,jakoże kocham biegać,lecz jak napizga mi śniegu, to nie bede wiedział co ze soba zrobić,więc przedstawie wam kilka propozycji a wy poprostu dopowiecie czy się kali. http://allegro.pl/bieznia-hertz-prestige-autowznios-22kmh-6km-180kg-i1816898131.html - podoba mi się,zakochałem się w niej chyba [...]

[...] podporze ,a lewą...3s 8/8/8 ,sztangielek...10 kg...i to jeszcze z największym wysiłkiem...tak samo z uginaniem ramion młotkowym...prawą 12 kg , lewą 10 i to z trudem...poza tym jak ostatnio mierzyłem , to w prawym bicku mam 36~~ cm ,w lewym...34 o.O dziwnie to wygląda...co moge zrobić żeby lewa ręka dorównała prawej?bardzo mi na tym zależy ... ;\

Witam! Planuję zrobić redukcję i nie wiem jakie najlepiej odżywki kupić. Mogę wydać ok 200 zł. Myślę nad takim czymś: OLIMP VITA-MIN plus + spalacz + BCAA lub Ostrowia WPC 80. Właśnie nie wiem czy lepsze będzie BCAA czy białko. Jak myślicie? W sumie to OStrowia WPC 80 ma w składzie BCAA. Kiedyś brałem l-karnityne, a teraz chcę coś mocniejszego i [...]

[...] z kalkulatora to okolo 2400kcl aby utryzmac mase ciała Takze myslałem rozpisac ja na 2000kcl ale czy to nie bedzie za duzo Mysłałem odwzorowac jej diete z przecietnego dnia ale w niej nie wychodzi nawet 1500kcl i boje sie ze jak dam 2000 kcl to ja bardziej zaleje co mam zrobic w tej sytuacji ? trening 3 razy na silowni plus aeroby codzinnie

[...] kreatyny gainerow protein itd itp) cwicze 2 lata waze 76 kg i nadszedl dzien w ktorym chcial bym zaczac z ph ale kompletnie sie na tym nie znam mmm wiec bylo by bardzo milo jak bysciewypisali dla mnie jakis fajny cykl i jeszcze lepiej sklep internetowy w ktorym moge sobie to zakupic mm chcial bym tez stosowac to z odslonkami itd mmm zeby nie [...]

jak powinno sie je rozciagac??mam problem bo jak robie uszy slonia to mi przekakuje tam cos jakby byla kosc..wiem ze takie cos nie powinno miec miejsca..co z tym zrobic??

jestem szczupla osoba i pragnę przytyc ile się da ale niewiem jak mam to zrobic prosze o pomoc dajcie jakiejś namiary JAK PRZYTYĆ

Witam mam zamiar zrobic pierszy cykl na propie 1-8/10 czy to dobry wybor czy moze na czyms innym? jak wygladalby odblok po takim cyklu i co miec pod reka w razie czego.